Плавание - отличный способ похудеть, улучшить фигуру и избавиться от многих недугов.

Чтобы стать стройнее и сбросить лишние килограммы, необходимо плавать не
реже 3-4 раз в неделю по 45 минут.
Наиболее быстрый результат можно получить, если плавать баттерфляем
или кролем. Но и те, кто выбирает брасс, имеют хорошие шансы подтянуть мышцы ног, рук, живота.
Перед тем как лезть в воду, полезно провести разминку на суше: покрутить
руками вперед и назад, как при плавании разными стилями, энергично подвигать
ногами: разводя их в стороны, выполняя махи, сгибая и разгибая колени. Эти нехитрые упражнения займут 5-7 минут, а польза от них огромная: они активизируют
кровообращение, разогревают мышцы, а значит, снижается риск травм и судо-
рог